| Beschreibung | Bizeps-Trizeps | Beinbeuger-Beinstrecker | Crunches - Extension |
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| Rotation | Nackendrücken - Latzug | Beinpresse | Adduktion-Abduktion |
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| Butterfly | Nackenziehen - Dips | Bankdrücken - Rudern | Kniebeuge |
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| Schulterheben - Dips | Kickback | ||
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