Konventionelles Krafttraining besteht eigentlich immer aus zwei Phasen, der
konzentrischen (anheben eines Gewichts) und der Exzentrischen Phase
(absenken eines Gewichts).
Diese Phasen können durch verschiedene Methoden unterschiedlich betont
werden.
Bei exzentrischem Training wird der überwundene Widerstand beim Ablassen um
bis zu dreißig Prozent erhöht. In der Praxis wird dies meist durch die Hilfe
eines Trainingspartners während der konzentrischen Phase oder durch Nutzung
spezieller Trainingsgeräte durchgeführt.
Durch diese Dehnung der kontrahierten Muskulatur entsteht ein sehr hoher
Trainingsreiz der zur Spannungsüberlastung und microstrukturellen Rissen in
der Muskulatur führt.
Diese Methode ist nachweislich ein sehr effektives Muskelaufbautraining wie
es im Body-Building gewünscht wird.
Allerdings führt diese Art von Training sehr oft nicht nur zu sehr starkem
Muskelkater sondern sogar zu Verletzung der Muskulatur und auch des passiven
Bewegungsapparats.
Bei konzentrischem Training hingegen ist der mechanische Belastungsreiz auf
die Muskelstrukturen nicht so hoch da der Widerstand nicht höher ist als die
willentlich aufzubringende Muskelkraft. Da hier die Trainingsbelastung von
der Motivation des Trainerenden abhängt besteht keine Gefahr der
Überlastung. Reines konzentrisches Training ist bisher nur bei
Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen, Rudern etc. zu finden. Ausnahme
ist das Joggen. Dabei dient die exzentrische Phase aber ausschließlich der
Stoßdämpfung, weshalb gerade Läufer anders als Radfahrer anfänglich Probleme
mit starkem Muskelkater oder sogar Überlastungserscheinungen haben.
Bei diesen Sportarten wird vorrangig das Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Was ist aber mit der Kraft bzw. Kraftausdauer des aktiven Bewegungsapparats?
Hier schlagen die eXcio-Trainingsgeräte die Brücke.
Mit dem speziellen HyForce Widerstandssystem ist man mit diesen Geräten in
der Lage konzentrisches und sogar doppelkonzentrisches Training
durchzuführen. Man kann z.B. die Rückenmuskulatur ähnlich wie beim Rudern
trainieren oder auch direkt im gleichen Trainingssatz die antagonistische
Muskelgruppe, wie in diesem Fall die Brustmuskulatur.
Die eXcio Geräte haben einen absolut gleichmäßigen Lauf und der
Widerstandsverstellbereich geht von nahezu keinem Widerstand bis hin zum
blockieren des Gerätes. Dies kann je nach Trainingssystem und Ziel stufenlos
eingestellt werden. Somit kann man Kraft, Kraftausdauer und sogar
Herz-Kreislauftraining optimal trainieren.
Optimal einsetzen lassen sich die eXcio-Trainingsgeräte auch für
motivierendes Zirkeltraining mit Gruppendynamik, denn durch die spezielle
mit 3D-Software erstellte Konstruktion fühlen sich Benutzer mit einer
Körpergröße von unter 1,50m bis über 1,90m wohl. Empfohlen werden 6 bis 10
Geräte je nach Konzept und Einsatzgebiet. Schon auf 20qm lässt sich ein
kleiner eXcio-Zirkel platzieren. So bleibt keine Ecke ungenutzt. Ob als
betreuter oder offener Zirkel fürs Training mit wenig Zeitaufwand und hoher
Kundendurchlauf im Studio integriert. Zur Durchführung von Kursen nach §20
und §44, oder in der Physiotherapie.
Die Geräte sind selbsterklärend und ohne Überlastungsgefahr deshalb auch
dort einsetzbar wo wenig Betreuung möglich ist, wie in Hotels, Alten- und
Pflegeheime, Schwimmbäder und Thermen sogar in Firmen oder bei der
Feuerwehr.
Auch für ein eigenständiges Studio in der Kombination von Cardiogeräten und
Kursen ist durch geringe Kosten eine kurze Amortisation sichergestellt.
Trotzdem mit aufwendiger Verarbeitung und bester Qualität.
eXcio einfach bewegend. Made in Germany